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Como conquistar minha saúde e bem estar?

Saúde e bem estar

Saiba agora como garantir a sua saúde e bem estar tão merecidos e diga adeus ao cansaço físico e mental que o cotidiano te impõe. Caso queira essas mudanças para melhorar de vida, descubra conosco ao longo do conteúdo.

Existem algumas frases que de tantas repetições no nosso dia dia, seja por pessoas ao nosso redor ou por nós mesmos, que enquadramos como algo normal.

Como por exemplo “Estou com dor de cabeça!”,  “Estou muito estressado!” , “Aí! Que dor nas costas!”, entre outras.

E é então que você se pergunta, “Mas isso não é normal mesmo?”, e a resposta é não. Existe uma grande diferença entre o que é comum e o que é normal.

Não podemos considerar a falta de bem estar e saúde algo natural, é apenas algo recorrente entre as pessoas.

Por isso, essa situação jamais pode ser deixada de lado, ser simplesmente esquecida, ou tratada como algo sem importância, pois esses itens são coisas essenciais em nossa vida.

Então, como adquirir estas preciosidades? Acompanhe o conteúdo dos itens a seguir e descubra como ter saúde e bem estar.

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  • Conceito de saúde e bem estar
  • Sinais de problemas na sua saúde
  • Saúde e bem estar mental e emocional
  • Dicas de saúde e bem estar

 

Conceito de saúde e bem estar

Os conceitos de bem estar e saúde estão diretamente relacionados com a qualidade de vida da população. Por conta disso, estão entre as principais preocupações da Organização das Nações Unidas (ONU).

Mesmo que muitas pessoas pensem que a saúde é apenas a ausência de doença, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), ela se relaciona ao bem estar físico, mental e social de um indivíduo.

Já o bem estar, consiste na satisfação das necessidades materiais e mentais de uma pessoa.

Então, o bem estar, pode ser considerado algo objetivo, quando o lado econômico é colocado em pauta. Mas em outro ponto de vista ele é subjetivo, por conta da satisfação pessoal ser algo muito íntimo e particular de cada indivíduo.

A qualidade de vida, como dito anteriormente, é um fator que está diretamente relacionado com à saúde e bem estar, pois engloba os sentimentos de uma pessoa em relação a sua vida, cultura, valores, expectativas e preocupações.

Portanto, a qualidade de vida abrange tanto as questões de saúde física, como por exemplo, dores ou a importância do sono e o âmbito emocional (autoestima, sentimentos).

Também não podemos nos esquecer dos aspectos da vida social. Nas quais são abordadas as crenças, opções de lazer, entre outros.

Mas, como saber que algum desses fatores está mal e anda trazendo consequências ruins para a sua vida? Continue esta leitura  e descubra os sintomas que nos ajudam identificar tal problema.

 

Sinais de problemas na sua saúde

Sintomas de problemas na saúde

A saúde e bem estar começam a ser afetados, geralmente, quando sentimos algum tipo de incômodo, seja ele físico ou emocional.

Possíveis sintomas:

  • Dor de cabeça: quando as  dores de cabeça começam a se tornar constante, pode ser algum alerta do corpo em relação à uma doença ou então desgaste psicológico;
  • Estresse no trabalho: esse empecilho pode afetar tanto a sua vida profissional, como, acabar influenciando para uma lado ruim, outras áreas da sua vida;
  • Dores no corpo: podem se apresentar como sinais de alguma doença ou então estarem relacionados a problemas pessoais;
  • Tontura: tonturas constantes podem demonstrar um agravante em sua saúde. Por isso, é interessante procurar um médico, caso tenha esse sintoma;
  • Falta de apetite: mudanças nos gostos alimentares ou desinteresse em fazer as refeições também são um alerta para possíveis problemas;
  • Febre: o nosso corpo reage com a febre, no intuito de nos alertar algum tipo de interferência ou confusão em nosso organismo;
  • Irritação: caso uma pessoa demonstra constantemente sinais de irritação , algo pode estar acontecendo em relação ao seu emocional.

Esses são alguns dos sintomas mais comuns entre os indivíduos, mas existem muitos outros alertas, os quais podemos demonstrar de acordo com o nosso diagnóstico.

Como visto, é bom ressaltar que não só existem problemas de saúde e bem estar físicos, eles estão relacionados com o emocional também. Portanto, saiba a importância de um bom estado mental.

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Equilíbrio mental e emocional

No intuito de ter a sua parte mental e emocional saudáveis e equilibradas, é necessário praticar um controle e vigia pessoal em relação a diversas situações, como por exemplo: evitar discussões, manter a calma em situações problemáticas, entre outros.

Caso você precise de algum tipo de ajuda, para manter esse equilíbrio, essas são algumas possibilidades:

  1. Psicólogo: frequentar sessões com um psicólogo pode te ajudar a desabafar algum tipo de inquietação pessoal e assim o profissional tem a possibilidade de colaborar com possíveis soluções para o seu problema;
  2. Meditação: a meditação ajuda muitas pessoas a encontrarem a calma e equilíbrio, dos quais precisam para si;
  3. Acupuntura: a acupuntura pode te ajudar a melhorar problemas de estresse ou ansiedade;
  4. Trabalhar em casa: um trabalho autônomo também pode ser uma ótima alternativa para acabar com o estresse do serviço em alguma empresa;
  5. Criar laços fortes: ter uma boa relação com a sua família e amigos também te proporciona melhoras na saúde;
  6. Revisão do dia: muitas pessoas acabam encontrando um relaxamento, quando reveem o seu dia, pois assim é possível corrigir algo que está fazendo de errado posteriormente ou então manter a lembrança dos pontos positivos realizados.

 

Dicas de saúde e bem estar

Saúde e bem estar

A maioria dos indivíduos se questiona o porquê de não conseguirem ter saúde e bem estar.  Mas, isso pode estar relacionado com situações do cotidiano.

Por isso, separamos algumas dicas de bem estar e saúde que podem fazer toda a diferença:

  • Boa alimentação: é importante ter uma alimentação saudável, sem muitos exageros no sal, açúcares ou gorduras.

Além, de manter as refeições com uma forma balanceada pois tanto o exagero, quanto a ausência de comida podem gerar agravantes na saúde.

  • Qualidade no sono: o sono é importante pois ajuda na sua imunidade, as células do organismo são renovadas, a memória é consolidada, além do humor e crescimento do corpo estarem diretamente relacionados a ele.

Os médicos normalmente indicam que se tire oito horas por dia para dormir e conseguir ter qualidade no sono.

  • Beba bastante água: por mais que seja algo que você esteja cansado de ouvir, é sempre bom relembrar que a água é fundamental para que o nosso organismo funcione adequadamente.
  • Controle o seu estresse: o controle do estresse é essencial para o seu bem estar emocional, e caso ele seja constante pode até afetar a sua saúde física.

Então caso queira alcançar esse controle, procure seguir as sugestões de equilíbrio psicológico, citadas anteriormente.

  • Exercícios: procure fazer exercícios físicos, pois eles ajudam a manter a sua disposição corporal como mental.

Como podemos observar, é importante manter essas ações no nosso cotidiano para manter a nossa saúde e bem estar.

Portanto, busque realizá-las, no intuito de ter um  bom equilíbrio e disposição na sua vida.

Lembre-se: caso queira uma mudança efetiva e eficaz, o esforço contínuo se faz necessário. Por isso, chega de procrastinação e busque a melhora agora.

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